2018-11-30
2018 NOV.
長時間姿勢坐姿慣性返回包肩,故從小植栽著手
趁工作,季末有一個月空檔,勤上瑜珈課
每周有修復頸肩,下背,壁繩,進階四課
更理解我的包肩與肋骨外擴是有連結的關係
因此用了很多代償的肌群,喔喔......可憐的肌肉
走在路上自覺得觀察路人的各種姿勢,手機族群增多,
我的不良姿勢也曾在其中,現在知道時時刻刻提醒
去年底跟今年上半年是最吃力的時期
,姿勢矯正階段總是習慣的姿勢也不好受,正確姿勢又還未形成到位
減少坐姿用電腦時間,下很大的決心減少工作量
學瑜珈老師特別提點的事情，一是我們的身體一直在克服地心引力，
一是我們的心裡要克服人的惰性
在作體位時，要隨時提醒自己肌肉不要被地心引力給拖曳住，
惰性會讓我們疏於對自我的要求
年末了覺得是值得的,又過了一關
明年會加重在核心,增肌訓練跟倒立進階
Namaste
2018-10-26
2018 SEP. OCT.
It is through the body that you realize you are a spark of Divinity.
每個人的內在都潛伏著神性的火花,瑜珈使之熊熊燃燒
Iyengar艾楊格-瑜珈之父
在這個世界上,世界是需要以一種特定的方式去平衡,而事實上宇宙每時每刻都在變動,
就像是不管你做甚麼,不管你給予了甚麼,做了甚麼,宇宙都知道,而你所給予的或做的都會以
一種無法預期的能量回饋到你自己身上。
奇蹟發生是因為有些人選擇了給予宇宙正面的能量。雖然事實是你不能控制人們怎麼想,
你不能控制其他人的觀點,但我們總是可以選擇我們的生活,可以選擇我們給予這個世界甚麼，
這就會讓奇蹟發生。
在這個世界上,世界是需要以一種特定的方式去平衡,而事實上宇宙每時每刻都在變動,
就像是不管你做甚麼,不管你給予了甚麼,做了甚麼,宇宙都知道,而你所給予的或做的都會以
一種無法預期的能量回饋到你自己身上。
奇蹟發生是因為有些人選擇了給予宇宙正面的能量。雖然事實是你不能控制人們怎麼想,
你不能控制其他人的觀點,但我們總是可以選擇我們的生活,可以選擇我們給予這個世界甚麼，
這就會讓奇蹟發生。
10月中自告奮勇報名參加艾揚格師資考核推薦認證考試,當四名志願學生中的一名
一共有9名需推薦的老師,每位老師會由艾楊格認證的考試官現場出題三個動作
然後由老師進行指導學生做出體式,考試官觀察其教導的口語,指令及
如何協助學生達到標準體式進行考核
四名學生都是一起練習瑜珈課程的學員,大家都是差不多有2年的接觸,
我們這組需擔任四位老師的考核實習生,第一輪側大三角,倒立,肩立犁鋤結束
下一輪換另外別家學院的實習生,驚嘆對方做的得心應手,讚.....
然後各自輪流,我們四位老師共12個體式,老師們各個比學生還緊張
考試官說的是英文,考體式是用梵文,然後在教學時透過翻譯員把老師的口令翻譯給考試官
當考試官有疑問時會暫停時間並發問,請老師說明回答,三個體式有15分鐘的時間控管
進行至第三輪替時我們這組抽到的都算是在課堂上有練習過的體式,因此都還順利
至於針對我的死穴後彎輪式,心想若是遇到也算是中了上上籤
第四輪兩個動作完成也都OK,最後一個體式是輪式 !!! 輪.......式.....!!!!
哇哇哇,我馬上做了一個用手橫放在頸子的動作給台下的老師
上上籤呀~~~~~~
果然雙手撐不起來,主考官見狀剛好見機做了一個很好的提問,
問老師我的情況需要做甚麼輔具?腳放磚?手放磚?椅轉方向靠牆放?
最後最後......椅轉向,磚立高,肘繫繩,頂後肩狎骨
上來3秒,秒落.......
主考官說了一段話:不要放棄你的學生,學生是成為你教學路上很棒的一個導師.....
瞬間被主考官這番話帥醒.......
老師們也都點頭受領,其實在過程中還有的老師因為在自己的教學經驗中
為了讓初學者有信心,在體式中提供立磚去支撐或暫緩重心不穩腿肌力不佳的學生
在此也點出了艾楊格體式是有能量的,若因習慣性去依靠輔具,看是輕鬆多了但能量沒出來
于其沒能量就沒有做此體式的意義
例如英雄式三,需不需要在肩下放磚幫其穩定再動作,老師回覆腳會抖所以會建議學生放磚
主考官很酷回覆: 抖....每個人都會抖....!!!!哈哈哈正解
嚴師才會出高徒,
後來才得知這次輪替的兩組,當志願生的我們這組是純學生,另一組是TTC師資培訓生
在我們完成所有體式後先退場,老師們等待主考官評分結果後,主考官也請老師對志願生轉達
他們很驚訝我們四位的動作做得極好,嗯....我想經由這次的參與,理解了很多的小tips,
瑜珈真的是需要身心靈合一的一項訓練
繼續在艾楊格的精神中展現由自身外放對宇宙的關愛~~
Namaste
2018-08-23
2018 JUL.-AUG.
夏天來臨,真的熱爆了.....
熱到聽說非洲人都說要回非洲避暑去........哈哈
35-37度的走在外面,我都懷疑我會融化蒸發
所以更要心靜....自然涼
兩年多的持續正位瑜珈,開心後背肩頰骨已經平了,不再鼓出來
辛苦有了收穫,頑固的筋膜放鬆維持正位在正確的位置上
身型也變得單薄一些好穿衣
下一步就是核心再勤練,
預計年底達標後每周再增加一堂重訓TRX或是壁繩
對我這個沒高度恐懼的人來說,有點期待呢.....飛
工作的安排只佔每周3-4天,剩餘空餘時間學做木工,陶藝手做
也想要練街景水彩畫
一步一步來吧
熱到聽說非洲人都說要回非洲避暑去........哈哈
35-37度的走在外面,我都懷疑我會融化蒸發
所以更要心靜....自然涼
兩年多的持續正位瑜珈,開心後背肩頰骨已經平了,不再鼓出來
辛苦有了收穫,頑固的筋膜放鬆維持正位在正確的位置上
身型也變得單薄一些好穿衣
下一步就是核心再勤練,
預計年底達標後每周再增加一堂重訓TRX或是壁繩
對我這個沒高度恐懼的人來說,有點期待呢.....飛
工作的安排只佔每周3-4天,剩餘空餘時間學做木工,陶藝手做
也想要練街景水彩畫
一步一步來吧
~ " 瑜珈練習 "
象徵著你的生活
不疾不徐...
不能逃避,不能跳過任何順序
即使面對自覺窘迫的困境
也無需自我批判...
你只需要
專注的 呼吸 放手...
祂是你 身,心,靈,的整合 ~
yoga is a mestarphor for life
you have to take it really slowly.
you can’t rush. you can’t skip
to the next position. you find yourself
in very humiliating situations,but
you can’t judge yourself.
you just have to breathe,and let go
it’s workout for
your mind. your body and your soul.
by
(Madonna Ciccone)
思索生活跟生存,平衡
如果你很勇敢，那麼請讓你的勇敢，不是用來掩飾你的脆弱與害怕，
而是讓你的勇敢用來承認你的害怕與軟弱，然後勇敢面對。
如果你的能量很大，那麼請讓你的能量不是用來破壞及傷害你自己和他人的生命，
而是讓你的能量用來建造自己生命，和鼓舞他人生命。
如果你很堅持，那麼請讓你的堅持不是用來找自己與他人的錯誤，
而是讓你的堅持用來相信自己與他人可以慢慢實現自我、實現夢想。
如果你很努力，那麼請讓你的努力不是來符合與滿足他人的期待與要求，
而是讓你努力用來尋找自己、認識自己，與成為自己喜歡與想成為的人。
請讓你的能量與那些能力，在好的事上、有益的事上，自由，自在，自信；
而不是在成為綑綁生命、束縛自己、恐嚇自己與危害他人的致命力，與破壞。
力量與能量是你的。如何使用，如何掌握，只有你可以真正的透徹。
#鍛鍊安穩及柔軟的自己
2018-06-10
2018-05-02
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